¿Qué es trastorno de sueño?

Son padecimientos que afectan el ciclo normal de sueño/vigilia, es decir la alternancia entre los entre “estar despiertos”(vigilia) y “estar dormidos” (sueño).

En algunos casos pueden interferir con el desempeño físico, emocional, mental y relacional del individuo. (OMS) el 40% de la población padece algún tipo de estos desórdenes.

Entre los más comunes encontramos el insomnio (dificultad para conciliar el sueño) y la hipersomnia (somnolencia o sueño excesivo).

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¿Cómo te puede afectar el trastorno de sueño?

  •  Sensación de agotamiento y cansancio.
  •  Debilitamiento del sistema inmune.
  •  Mal humor e irritabilidad.
  •  Dolores musculares.
  •  Menor rendimiento físico y mental.
  •  Mayor riesgo de accidentes.
  •  Dificultad para concentrarse.
  • Perdida de la memoria.
  • Inefectividad en la realización de tares cotidianas.

¿Cómo se pueden superar?

  •  Realiza alguna actividad física durante el día.
  •  Establece un horario regular para dormir y levantarte.
  •  Evita consumir alimentos que te den sueño en el día.
  • Evita comidas pesadas durante la noche.
  •  Toma una ducha antes de acostarte.
  •  Escucha música de relajación.
  •  Evita irte a la cama viendo televisión.

¡No estás sólo! Busca ayuda activando las redes de apoyo con las que cuentes, sea en familia, amigos y atención profesional que te acompañe en tu proceso de reconocimiento y transformación. En Visión Integral te ofrecemos un Diagnóstico integral que permite identificar la mejor estrategia terapéutica para superar estos síntomas, con la ayuda de personal dispuesto y capacitado, tecnologías neurocientíficas y técnicas psicológicas que te permitirán mejorar el funcionamiento de tu mente, tus emociones y tu cerebro, superando tus obstáculos y sintomas de forma efectiva.

¿Por qué es importante un enfoque integral para tratar el trastorno de sueño?


Antes de iniciar cualquier tratamiento es necesario que comprendas cuales son las causas de tus síntomas, tanto nuestro cerebro, como nuestra personalidad, nuestras relaciones intepersonles y nuestro entorno influyen en nuestra salud mental, por eso es necesario comprender muy bien todas nuestras condiciones para poder definir estrategias efectivas que te ayuden a superar tus dificultades y a sentirte mejor.

Si deseas conocer a profundidad cada uno de estos cuadros, su prevalencia en la población y más, te invitamos a abrir los siguientes enlaces, donde encontrarás información de tu interés:

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